NON È UNA CURA. Non è certo la soluzione miracolosa per un sistema immunitario a prova di coronavirus. Nessuna promessa ne esagerazione. In molti ieri sera durante il live con @ladyfacchinetti chiedevano trucchi e strategie per aumentare il consumo di frutta (e soprattutto verdura).
Come sappiamo, una forte componente vegetale è no dei pilastri fondamentali di una buona dieta. Non è l’unica componente per mantenerci in buona salute, certo, però aiuta. Quasi tutti lo sanno, ma in molti faticano a raggiungere le 5 porzioni giornaliere consigliate (di più sarebbe meglio).
Se mangiare la verdura non vi esalta particolarmente, perché non provare a berla di tanto in tanto?
Ecco un’idea veloce:
200ml latte vegetale non zuccherato (es. cocco o mandorle)
¼ avocado
2 pugni di spiancini in foglie (o valeriana o cavolo nero)
1 banana
1 mela o una fetta di ananas
Acqua e ghiaccio (facoltativi per diluire)
Se volete renderlo un pasto completo, provate ad aggiungere 30g di proteine in polvere (vegetali o a base di siero del latte se scegliete di consumare prodotti di origine animale). Volendo, potete aggiungere anche 20g di fiocchi di avena integrali.