Detto e ridetto, lo enfatizziamo comunque: privazione, a lungo termine, non paga. L’alternativa è apportare piccoli cambiamenti sostenibili al proprio quotidiano, gesti semplici ma piacevoli e facili da sostenere nel tempo. A tal proposito, che vita sarebbe senza tiramisù? Eccolo qui quindi in versione FIT, per chi desidera gustarselo senza senso di colpa.

Mantenere il peso in un range “salutare” può essere un’espressione di gentilezza verso se stessi. Sprecare tempo e risorse fisiche ed emotive accanendosi su un numero specifico da raggiungere a tutti i costi non lo è.

Attenzione a diete, detox, reset e settimane depurative che impongono cambiamenti drastici e poco duraturi.

Cambiare le proprie abitudini è più difficile di quanto si pensi, e va fatto a piccoli passi, con costanza, ma soprattutto mossi da uno spirito di gentilezza verso se stessi.

Bando alle privazioni, al ‘tutto bianco o tutto nero’, si alla scelta consapevole di volersi bene ogni giorno muovendosi (con gioia e non per punizione), mangiando pasti saporiti e nutrienti, dormendo e riposando a sufficienza.

Si parla di mindless eating, ovvero di mangiare distrattamente o inconsapevolmente quando ci nutriamo in modo distratto o automatico, senza ascoltare il nostro corpo e i messaggi che ci trasmette…

Molti soffrono di gonfiori durante l’arco della giornata. Le cause possono essere molteplici, ma ci sono diverse strategie che possono essere d’aiuto. Se anche voi soffrite di gonfiore addominale, provate a mettere in pratica queste piccole astuzie.

Oggi una ricettina super semplice pensata per le mitiche ragazze di #foodandwod.

Ortaggio invernalle per eccellenza, i broccoli appartengono alla famiglia delle crocifere, insieme alla rucola, al crescione, al rafano e a cavoli vari.

Rinfrescante, semplice e leggerissimo, il gazpacho verde è una delle moltissime versioni della famosa ricetta spagnola. Per chi non lo conoscesse, si tratta di una crema estiva a base di cetriolo, rinfrescante e leggera, ottima fredda come antipasto….

Primo caldo in arrivo? Questo gelato proteico a basso carico glicemico potrebbe fare al caso vostro. Prepararlo è semplicissimo. ..

Il famoso ‘piatto equilibrato’ o ‘piatto sano’, sappiamo, è impostato cosi: metà del piatto verdura, ¼ carboidrato (preferibilmente integrale) e ¼ proteina. Dobbiamo mangiare carne tutti i giorni? Assolutamente no. Prendendo spunto dalle linee guida internazionali per la promozione della salute e la prevenzione delle patologie croniche (diabete, malattie cardiovascolari e tumori), ecco un esempio di come variare le fonti proteiche del piatto.